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节后,给肠胃减减负

来源:银川晚报     2021年02月23日        版次:11    作者:刘威

对很多人来说,胃经过整个春节的折腾和重压,已经“不堪重负”。节后,不少人因为肠胃问题到医院就诊,包括胃肠胀气、食积不化、消化不良等。那就要尽快调理胃肠道功能,给肠胃减减负了。

消化不良的多了

“最近这两天,什么东西都不想吃,胃涨得很。”在消化内科,一位男患者自诉。“节日期间暴饮暴食,很容易产生消化不良,主要的症状包括餐后饱胀、上腹胀气、早饱感、上腹痛、嗳气、恶心、呕吐等。”自治区人民医院消化内科主任医师于晓兵介绍。

治疗功能性消化不良的主要药物包括促动力药和抑酸药,但需由医生根据不同的患者制定治疗方案。另外,纠正不良的生活习惯也很重要:少饮用易引起腹胀的饮料如汽水、可乐等,减少胃肠道内的气体;减少不宜消化食物、刺激性食物的摄入,如大量脂肪、蛋白质、甜点、豆制品。避免暴饮暴食,最好能少食多餐。

喝点粥和汤清胃火

节后,让累坏了的胃肠道休息调整,可以多喝粥和汤,比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。

还特别要注意多喝水,最好喝白开水或淡茶水,茶水可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复正常。

酸奶山楂促消化

“如果感觉胃口不好、消化不良,可以喝点酸奶等含有乳酸杆菌的饮品,有助于改善肠道微生态,帮助消化。”于主任建议。山楂可以健脾开胃、消食化滞,特别是对促进肉食积滞的消化作用更佳。山楂可以煮水喝、煮粥喝。

此外,如果出现轻度腹胀、胃口食欲差,还可以尝试下健胃消食片这些非处方药物。但如果症状超过一周,最好就医明确原因。

不宜大量吃粗粮

吃得太油腻,为了刮油,很多人在节后开始大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。但其实,节后大量进食粗纤维食物,可能会进一步加重胃肠不适。

另外,从节日的大鱼大肉一下改为节后全素食,可能会造成新一轮的营养失衡。专家的建议是粗细搭配以粗为主,再搭配些绿色蔬菜。

记者 刘威